s 4

Jak 3 nie dzialaja to 4 zadzialaja ? }:-( "tym bardziej ze tam nie jest samo EPI" Ciesz sie jak tam bedzie chociaz bcaa. Po dwoch tygodniach to juz sie kreatyne fajnie czuje. Rob jak chcesz. Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2013-03-22 22:13:49

KO i ester opcja super- tylko chyba KO jednak nie po 75zł- za taką cene to nie byłoby co nawet patrzec za innymi stakami czy wogóle kreatynami Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-08 17:46:56

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała hardgainier, zaczynałem od około 60kg. 2) wiek 20 3) waga/wzrost ~70kg/183cm 4) staż treningowy około roku, ostatnio przerwa 3 miesiące 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy sporadycznie gainiery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) [...]

Ja bym polecial tak: 1-10 enan/cypio 11-16 prop 1-14 bold 11(12)-17 wino lub z meta na poczatek na 5-6 tygodni jesli brakuje ci masy. Z tym, ze jak walniesz mete na poczatek to wino tez bedziesz chcial dac na koniec i z 3 srodkow zrobia sie 4. Za duzo troche. Co do bolda to 400-500mg tygodniowo sie bierze. Mozesz bic razem z enanem/cypio 2 razy [...]

przyjmij wartosci na KMC w tych granicach i pod to ukladaj by wyszlo te 2100kcal białko 2-2,5g na KMC 1g=4kcal weglowodany 4-7g na KMC 1g=4kcal tluszcz 1-2g na KMC 1g=9kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-24 23:24:06

szkola chleb 150 Ale co ? Kromek ? Kęsów ? Suchego chleba I mówisz, że jak masa na tym idzie ? Daj spokój, na siłowni też się wstydzisz ćwiczyć, bo inni podnoszą więcej ? Nie chrzań tylko rób normalne papu do budy i bez gadania, inaczej dalej będziesz robił 4 kg. rocznie. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-24 21:34:32

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html to ten z redukcja i http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i tu jestem na koncówce 3 etapu , jesli teraz zmienie to te 4 miesiace nie pojda na marne ? ;/ mam ławke w domu i na niej cwicze Zmieniony przez - Scraw w dniu [...]

mdroll bez dwóch zdań czyli p m drolu bd jeszcze wieksza kicha a jak dodam omega oleje itd jest sens brac prEz 3 tyg m drolla ? Albo taki srodek tez bardziej ryje Estra-4,9-diene-3,17-dione ? Zmieniony przez - Pawliczek4 w dniu 2017-02-21 18:39:35

1.WIEK: 17 lat 2.WAGA: 70kg 3.WZROST: 173 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 32cm -Klata: 99cm -Udo: 54cm -Talia: 82 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 10 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: Jeżeli będzie to gainer jako uzupełnienie diety 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Codziennym bieganiem po 60 min sie wykonczysz. Rob realistyczne plany, ktore bedziesz w stanie trzymac, a nie sobie pomarzyc o nich... Zacznij od 20 min i biegaj 3-4 razy w tygodniu. 3 razy poswiec na jakis trenign silowy z uzyciem wlasnego ciala, jako obciazenie. Pomki, podciaganie, przysiady itd. Mozesz uzyc baniakow 5l, po wodzie itd. [...]

wychodzi na to,ze 4-5 dni treningowych bedzie potrzeba Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-14 21:10:21

Kwestia indywidualna. Ja wolę fbw chociażby dlatego, że jeśli coś mi wypadnie i musze opuścić trening to mam 3-4 dni przerwy między treningami, a w przypadku splita dwa tygodnie(chyba, że nadrobiłbym w weekend, ale wolę mieć wtedy wolne) Konkretne fbw zrobisz w godzinę. Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-10 15:14:39

Co oprócz deci.. ? Lub jak z decą pociągnąć. ? W sumie to ten 3 raz bym z decą... jaka najmniejsza dawka a dającą efekty.. zaznaczam...że nie chce być.. duży.. nie zależy mi na sylwetce atlety.. ale zależy na większej mimo wszystko..masie jaka pozostanie.. 85 ..90 kg. .. Pytanie.. Test 300 enan DNA lab czy dobry.. ? Test ten plus tura tura 12 [...]

Z tego co zobaczyłem i co mi kolega powiedział to jak jestem w pierwszej fazie wybicia czyli jak sie jeszcze nie odbijam od ziemi to juz lece w lewo. Spróbuje bardziej obciazyc prawa noge moim cięzarem ciała. Pozniej sprobuje wrzucic filmik i sie zobaczy ; ) @edit Strachu nie mam bo jak np. na trampolinie robie to wszystko is ok ;) Czyli to cos [...]

Ale Akop urósł, masakra Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-15 22:09:04

Wcześniejszą porcję 0,5l wody w blenderze i ciepłej wodzie miksowałem to nic nie zmienia. Zalecana dzienna porcja: spożywać 2 porcje dziennie: przed śniadaniem i po treningu. 1 porcję (5 g proszku – 10 jednostek = 1/4 miarki lub 1 płaska łyżka stołowa) rozpuścić w 125 ml wody. Spożyć zaraz po przygotowaniu. Zmieniony przez - masa_to_podstawa w [...]

Dałbym 4/5 posiłków maksymalnie. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-23 14:10:01

Albo więcej ćwiczeń, albo serii. Np. po 4 na większe partie mięśniowe i po 3 serie na mniejsze. Żeby w ogóle budować masę, to musi być dieta z odpowiednią ilością B/T/W i kcal. Nie wiem czy masz dietę, czy nie, a jak nie masz to wyliczasz zapotrzebowanie i dodajesz do tego 300-400 kcal i układasz dietę. Pamiętaj, że trening to 25 procent sukcesu, [...]

białko i gainer w zależności od braków w diecie.Co do gainera to po treningu możesz dać i między posiłkami 1/2 porcji jeśli nie przejmujesz się zatłuszczeniem. Tcm rano na czczo 4 kapsy i tyle samo po treningu. Bcaa 5g-10g przed treningiem.Ew.5g przed i po treningu, ale po treningu odstępie 20min najpierw bcaa, potem gainer. Lecytynę do 2/3 [...]

Rozpisz to jak wszyscy na tygodnie NP. 1-10 prop 100 mg eod 2-4 oxa 30 mg ed 5-11 wino 50 mg ed Tak żeby było to czytelne i napisz w którym tyg. jesteś. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-08-29 20:42:09